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Nombre:
Rubén Domingo i Boloix
Día:
6 de mayo
Hora:
10.00
Lugar:
habitación sin luz
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Posición:
acostado en la cama
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Fase
del peso
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Grado
de relajación
1 2 3
4 5 6 7
8 9 10
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Fase
del calor
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1 2 3
4 5 6
7 8 9 10
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Fase
del control cardíaco
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1 2 3
4 5 6 7 8 9
10
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Fase
del control respiratorio
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1 2 3
4 5 6 7 8 9
10
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Regulación
abdominal
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1 2 3
4 5 6 7 8 9
10
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Enfriamiento
de la frente
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1 2 3
4 5 6 7
8 9 10
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Observaciones:
1. tenia una sensación de rigidez
en el brazo y mano, no se si real o en mi pensamiento (7)
2. parecido al 1r ejercicio,
curiosamente menos relajado (6)
3. respiración lenta, pausada y
profunda (9)
4. igual que la 5 pero no tan
profunda, sin embargo más relajada. Oia como salía el aire por la nariz (9)
5. como la 4, pero al final
cuando me quedo sin aire, después de la espiración, tenia la sensación de
calor en la parte baja del abdomen (9)
6. al principio de este ejercicio
me noto menos relajado, con sensación de peso en la cabeza (no sé porque),
entro en una fase de relajación mayor cuando pienso en el corazón y en el
calor en el abdomen. Al pensar en la frente fría de repente noto que me
cambia la respiración y pasa a ser más costal y menos diafragmática (esta era
la respiración que he tenido en todos los ejecicios). En la frente noto un
peso en la parte del ojo derecho (7)
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Me ha
parecido un buen ejercicio, en mi caso
al hacer yoga y tener un cierto dominio de la respiración diafragmática, por
ser saxofonista, no me ha sorprendido alguno de los apartados trabajados.
El
ejercicio 6 por el contrario me ha dejado un poco intrigado, primero porque he
notado un cambio en mi respiración, pasando a ser costal en lugar de
diafragmática que es la que uso en mi trabajo como saxofonista, en el yoga o en
los primeros ejercicios que he trabajado. Otra cosa que me intriga es el porqué
de mi peso (o sensación de peso) en mi parte derecha de la frente, esta
sensación ha durado durante una media hora y se ha ido poco a poco.
Espero
los datos y comentarios de mis compañeros para poder cotejarlos.
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